Blog, který pomáhá vidět příležitosti v každém dni
Připravují se během několika minut – uvařit, osmažit nebo udělat omeletu lze velmi rychle. Snadno se vstřebávají – bílkoviny z vajec se vstřebávají téměř úplně (97–98 %), aniž by zatěžovaly žaludek. Na dlouho zasytí – díky bílkovinám a zdravým tukům hlad zmizí na 2–3 hodiny. Dobře se kombinují – vejce…
Sýr je skvělým zdrojem bílkovin a vápníku, které se vstřebávají dokonce lépe než z mléka. V čem je sýr ještě prospěšný? • Pouhých 100 g sýra pokryje denní potřebu vápníku. • Obsahuje vitamín D – vzácnou složku, protože ve většině produktů se téměř nevyskytuje. • Je kalorickým a výživným produktem,…
Tučná ryba je vynikajícím zdrojem zdravých tuků. Dodává dlouhodobý pocit sytosti, ale zároveň není příliš kalorická. Losos a jiné druhy tučných ryb jsou bohaté na bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Tyto cenné látky podle odborníků pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a podporují zdraví cév. Zařaďte tučné ryby do jídelníčku alespoň…